¿Cómo actuar ante un ataque de ansiedad?
¿Alguna vez te ha tocado ver a una persona que está presentando un ataque de ansiedad y no sabes cómo ayudarle? A continuación hacemos un repaso de lo que es conveniente hacer.
Es importante mencionar que estos son episodios de 10-30 minutos donde se presenta la ansiedad máxima que puede experimentar un individuo con descontrol de los pensamientos catastróficos de muerte y de la regulación del sistema nervioso autónomo que es el que regula toda la actividad de nuestros órganos internos.
En resumen, una experiencia superior a nosotros y que nos enfrenta a la posibilidad de morirnos o de perder la razón.
- Conserva la calma: es muy impresionante ser testigo de estos episodios, no hay que resonar en el mismo sentido que el afectado, nosotros tenemos que ser los que nos mantengamos tranquilos para poder ayudarlo.
- Hacer sentir a la persona escuchada y que no está sola: tenemos que estar claros que muchas veces decimos más con nuestro lenguaje no verbal que con las palabras.
- Apoyo en la respiración: poco a poco tratar de concientizar al afectado que puede respirar de forma adecuada, inspirar en cuatro tiempos, mantener el aire entre cuatro y diez tiempos y espirar en 10 tiempos, eso regula al sistema nervioso autónomo.
- Uso de medicamentos de emergencia: casi todos los pacientes que se saben portadores de ataques de pánico han recibido prescripciones por parte de sus médicos de medicamentos que pueden utilizar en el momento crítico.
- Conectar con su médico: cualquiera de nosotros puede presentar un ataque de pánico y no por eso es súper necesario acudir al médico. Pero si la intensidad de evento fue tan grave como para vernos en la necesidad de ir a un servicio de urgencias o la frecuencia es mayor a 3 a la semana o 3 al mes es momento de pensar en una valoración por un profesional de la salud mental porque esta situación está fuera de control y se requieren manejos preventivos para ya no tener estos episodios.
